я не буду «чинить» вас, потому что вы не сломаны. мы будем учиться замечать, что приносит страдания, отделять себя от навязчивых мыслей и постепенно открывать пространство, в котором возможно выбирать те действия, которые ведут к насыщенной и осмысленной жизни
→ чтобы записаться на первичную консультацию – напишите мне в телеграм или директ
В основном я работаю в рамках ACT (терапии принятия и ответственности).
ACT учит принимать сложные переживания, осознавать свои ценности и действовать в их направлении, не застревая в борьбе с мыслями и эмоциями. Соответсвенно, в ходе терапии мы учимся жить наиболее полной жизнью вместе с болезненными, неприятными переживаниями и мыслями, а не оставаться в режиме ожидания их ухода.
Кроме того, для меня важна оптика нарративной практики: внимание к социальному и культурному контексту.
Она позволяет не только развивать психологическую гибкость, но и исследовать идеи, лежащие в основе страданий. Мы будем исследовать, как доминирующие культурные нарративы (например, о «нормальной / правильной» жизни, о продуктивности, о телесности) влияют на формирование проблемы. Это позволяет отделиться от проблемы, перестать винить себя и направить энергию на то, чтобы жить в соотвествии с вашими, а не навязанными ценностями.
Моя цель – ослабить власть проблем и доминирующих историй, которые диктуют, как жить. Я верю, что когда проблема перестаёт занимать все пространство, оно освобождается для других смыслов и вариантов. Мне важно, чтобы у человека была возможность задавать вопросы, сомневаться в «общепринятом» и замечать, что за рамками доминирующих нарративов есть собственные ценности, умения и предпочтения. Особенно если эти нарративы связаны с давлением норм — гендерных, профессиональных, семейных. Мне нравится помогать людям находить опоры в их собственных, иногда «неочевидных» историях, которые часто остаются незамеченными.
Я верю, что каждый человек — автор:ка своей жизни. Это пространство будет про вас и вашу историю, а внимание будет уделяться укреплению авторства и предпочитаемому: что вы цените, как:ой видите себя и свою жизнь
Я вижу проблему в проблеме, а не в человеке. Это значит, что проблема — это не вы, а что-то, с чем вы столкнулись. Вместе мы можем рассмотреть ее со всех сторон, понять, как она действует, и найти способы ослабить ее влияние. Я поддержу вас в поиске того, что важно, даже если проблема пытается это затмить
Я не занимаю экспертную позицию – не буду говорить, как правильно и вешать ярлыки. Я вижу свою позицию в работе как со-исследовательскую – мы вместе будем исследовать, какие стратегии борьбы с трудностями для вас работают, а какие лишь сильнее закапывают, и искать более гибкие пути к той жизни, которую вам хочется жить
Внимание к контекстам: культурному, социальному, политическому